１２月🎄のスタートの昨日は良いお天気でかなり暖かい１日でしたが、今日は雨☂️、今週は寒く❄︎なるとの事です。体調管理は万全にしてください。
さて、先週の木曜日（１１／２８)に引き続き就職面接会担当のtyが今日のブログの担当をさせていただき、前回に其の壱に引き続き、『ストレスに良い食べものは❓其の弐』をお送りします。
前回はストレスに良い食べものとして、タンパク質とビタミンB群を豊富に含まれる食材として『豚肉』と精神を安定させるトリプトファンが豊富に含まれている食べものとして『バナナ🍌』を紹介しましたが、同じくビタミンB群は『卵🥚』、『レバー🥩』、『牛乳🥛』など。また、ビタミンB群のほかストレスを感じた時に分泌される抗ストレスホルモンの合成に必要な栄養素としてビタミンCも欠かせなく、そのビタミンCを多く含む食べものとして『ピーマン』や『ブロッコリー🥦』などの野菜類、『キウイ🥝』や『いちご🍓』などの果実類が挙げられます。
精神を安定させるトリプトファンはバナナ🍌以外にも、『牛乳🥛』や『チーズ🧀』などの乳製品、『豆腐』や『みそ』などの大豆製品、『カツオ』や『マグロ』などの赤身の魚🐟、そして、『卵🥚』などに含まれています。
イライラすると、「カルシウム不足？」と言われた事がありますか？
カルシウムは神経や筋肉の活動を正常に保つ為に欠かせない栄養素です。不足すると神経が興奮しやすくなり、イライラの原因になるとされていると事。そのために、カルシウムを摂る食べものとして、『牛乳🥛』や『ヨーグルト』、『チーズ🧀』などの乳製品、『イワシ』や『煮干し』などの小魚、『小松菜🥬』などの緑黄色野菜に含まれているとの事です。
以上のような栄養素をバランス良く摂る事でストレスに強い心身につながりますが、サプリメント💊と同じく、食べたから急に改善されるものではなく、また、就活時のような普段以上のストレスがたまる時期は『良い睡眠』『バランスのとれた食事』のほか、『外に出て、人と会話する』のも欠かせないものです。
よく、就職が決まり現在働いている以前個別相談を担当していた方々から、『わかものハローワークを定期的に利用する事を習慣づけたおかげで規則正しい毎日を過ごせ、気持ちが前向きになり、これまで自分自身では気づかずにいた色々な長所を個別の相談の会話の中で見出せた』などと言うお手紙をニュアンスは多少違うものの、何度も頂いた事があります。
就活に対するストレス解消の特効薬になりうる可能性が高いと思われますので、もし、わかものハローワークを未だ利用されていないのでしたか、お気軽にお越しください。
また、現在、利用されているのであれば、相談内容が未だまとまらなくても結構ですので、今まで以上に何でも結構ですので窓口で相談してください。お待ちしております。